Top miedo a la opinión de los demás Secrets
La terapia Gestalt pone énfasis en el presente, ayudando a las personas a centrarse en cómo se sienten «aquí y ahora» en lugar de quedarse atrapadas en el pasado.
Robin Norwood, en Las mujeres que aman demasiado, nos recuerda que “dejar ir no es perder, sino liberar el espacio para lo que merecemos realmente”. Este es el momento de escribir el siguiente capítulo de tu vida, y aquí tienes algunas claves para hacerlo con calma y propósito.
La tanto la amenaza que implica la situación como la falta de recursos para afrontarla puede ser authentic o puede ser una percepción. La segunda opción es más frecuente y se debe a las siguientes características personales:
La ansiedad puede ser un síntoma común tras una ruptura sentimental, y adoptar estrategias de autocuidado efectivas puede ser clave para manejar esos momentos de angustia.
Es natural que tras una ruptura analices lo que pudo haber salido mal, pero caer en la autocrítica constante solo te hará sentir peor. Acepta que cometiste errores, como lo hace cualquier ser humano, y enfócate en aprender de la experiencia en lugar de castigarte.
Suggestion práctico: Dedica un día a la semana para hacer algo solo para ti. Una tarde en casa con mascarillas y tu película favorita cuenta como autocuidado.
6. Reconstruye tu identidad: Una ruptura puede afectar la forma en que te ves a ti mismo/a. Tómate el tiempo para reconstruir tu identidad fuera de la relación. Descubre y cultiva tus propios intereses, metas y pasiones. Recuerda que eres una persona valiosa y completa por sí misma.
Cuando llega el momento, muchas personas temen dejar de existir, porque al mirar atrás observan que su vida no fue como hubieran esperado. No podemos vivir anclados en los errores cometidos en el pasado o en aquello que nos hubiera gustado que fuera diferente. Tu vida son todos tus logros y todos tus errores y todo ello te ha conducido a ser quien eres, no malgastes tu vida pensando en cómo podrías haberlo hecho diferente, acepta cualquier circunstancia critical que se presente, acepta tu experiencia important porque es la tuya, here de modo que el primer paso para poder superar el miedo a la muerte es aceptarla como tal y aceptar tu vida.
Beneficio: Permite que las personas comprendan los patrones de relaciones pasadas para sanar de manera más profunda y evitar ciclos repetitivos en futuras relaciones.
Establece límites: Es basic mantener distancia con tu expareja para poder procesar tus emociones y enfocarte en tu propia sanación.
Para maximizar el efecto de mantenerse ocupado, es recomendable planificar tus actividades de manera estructurada. El siguiente cuadro puede servir como ejemplo de planificación semanal:
A menudo, estas frases pueden influir en nuestras decisiones, nuestras elecciones de vida y en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.
Puede ser que el miedo a la muerte haya sido revelado a causa de uno o varios desencadenantes, como algún hecho traumático, como la muerte de un ser querido.
, menciona: “Reconocer que algo ha llegado a su fin no es rendirse; es dar espacio a lo que sí puede florecer”